dieta trening

witam 1.WIEK:21 2.WAGA:85 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:118 UDO:67 TALIA:81 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA napewno dobra BIALKO:3 WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% niski 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:75 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5 6. DIETA: -białko:235g -węglowodany:430g -tłuszcz:85g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Gęstosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:6 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Witam ostatnie 2 miesiace cwiczylem na masse moja dieta to: 7:00 4 jaja 250 ml mleka płatki owsiane 80 g 11.00 ( w szkole) 4 kanapki chleb razowy/zwykly szybka z indyka cos jeszcze dodać 15-16,00 przed treningowy makaron/ryż z sosem ( czasem zwykły obiad domowy) 18.00 Banan Gainer 20.30-21 ( czasem zwykły obiad domowy pozno na obiad ale tak [...]

Witam, od dzisiaj chodzę na siłownie. Nie za bardzo wiem jaki trening dla siebie wybrać. Chcę wyrzeźbić swoje mięśnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: Rzeźba ( na 2 planie masa ) Staż treningowy na słowni: dzisiaj pierwszy dzień. Wcześniej hantle, drążek i brzuch w domku raz poraz Uprawiane inne [...]

Witam Moje ostatnie odchudzanie zakończyło sie rok temu , byla to 3 czy tez czwarta ekstremalnie wyniszczajaca dieta redukcyjna ( 1800 kcal i do tego ostre treningi 7 razy w tygodniu).Przez rok zrobilem mase badan , zdrowo sie odzywialem i myslalem ze przez rok organizm sie zregeneruje.A tu kompletnie nic.Endokrynolog twierdzi ze jest wszystko [...]

Dieta na mase Wiek: 19 (ur. 25 maj) wzrost: 198 waga: 78 ( Chcę 90) Typ: ektomorfik trening: 3x w tygodniu silownia Zapotrzebowanie: kcal: ok. 3100 B: 150g W: 350-450g T: 70 g 7.00 - sniadanie: Platki owsiane Mleko 3.2% tluszczu Rodzynki 50g 3 jaja 240g 10.00 - drugie sniadanie: Chleb razowy Szynka z indyka 2 x Banan 14.00 - obiad: Torebka ryzu [...]

Witam.Planuję zrobić dziewczynie miesięczna kuracje odchudzającą.W planach jest zrzucenie kilku kg. fatu i ogólna poprawa kondycji.Trening jaki bedzie wykonywac to rowerek 2 razy w tygodniu i siłownia tez 2 razy.Do tego spalacz plus moze clenbuterol.Clen 2 dni on, 2 off, a w przerwach spalacz (lipo,lewitahan lub coś w tym stylu).Problem z tym,że [...]

[...] 23:00 125g TWARÓG PÓŁTŁUSTY B=25, T=5, W=3 RAZEM: B=140 T=80 W=220 czyli jakieś 2100kcal - nie wliczam warzyw, i białka/carbo moje zapotrzebowanie to ok 2000kcal.. dieta stworzona na szybko według porad z działu 'odżywianie' , i teraz pytanie... ma to sens? : P w dobrym kierunku zmierzam? czy wszystko bez sensu? z góry dzięki za [...]

[...] Kurde co jest, dać więcej dni odpoczynku czy zmniejszyć liczbę serii, no ale wtedy nie będzie to już klasyczny Smołow, zależy mi na tym treningu bo dał mojej klatce wiele dobrego mięśnie stały się bardziej zbite i pełniejsze. Stażu mam ok 6 lat dieta dobra, suplementacja i odżywki też. Proszę o poradę kogoś kto ćiwczył lub ćwiczy wg tej metody.

[...] potrzebuje faceta też do imprezowania i normalnego życia.. wydaje mi się że zamieniłem złe hobby na 2 nie do końca dobre.. ale tak to jest jak utrzymuję świetną formę... zero imprez, ani jednego opuszczonego treningu od ponad roku i dieta dzień w dzień jak to jest u Was? mi się wydaje, że trochę straciłem przez zmianę stylu życia o 180 stopni

[...] i wiadmo;drazek. Teraz o co mi chodzi :D ; 1.trening,tzn najlepiej zestawy cwiczen do robienia (tlyko od razu zaznaczam ze nie wycisne na sztandze niewiadmoo ile:D) 2.jakas ogolna dieta; co jesc, czego nie ;] 3.odzywki ktore moge qpic,zeby troche przbrac na masie( nie jestem kaban) zalezy mi wylacznie na rzezbie!! prosze o inteligente odpowiedzi

1-5 meta 15mg 1-9 prolo 200mg/e5d 1-8 deka 200mg/e7d czy: 1-5 meta 15mg 1-9 oma 250mg/e4d 1-8 deka 200mg/e7d do tego "w miare białkowa dieta":-pp i Gain Bolic 6000 4000 g staram sie zrobić dużą mase ok. ~20kg wagi i ok. ~15kg na sztandze trening typowo masowy KAŻDA PARITA INNY DZIEŃ *- ponisła mnie troche fantazja hahah /pozrdo.

Witam Witam Witam Mam 20 lat 181cm/75kg Staz na silowni 2 lata http://img14.imageshack.us/img14/1396/b0bslon.jpg DIETA JEST TRENING JEST SUPLEMENTY SA Ziomek przyslal mi pelno supli za polowe ceny :)moge albo sprzedac albo brac stwierdzam jednak ze trzeba troszke na massie bez tluszczowej przybrac mam tak : XPAND 925g 2x ULTIMATE HORSE POWER [...]

[...] 4x4 plecy 5x4 nogi 5x4. Wiek:16lat Staż:15mies Przerwy 40-90sek Ilosc pow na serie: 8-12 (wyciskanie na lawce leżąc 3-5) Moze jeszcze podam wzrost i wage:170cm/77kg(dieta trzymana i troche supli) Od tefo tyg chce cwiczyc tak samo jak przedtem tylko zmniejszyc ilosc seri na male partie i klate na 12 na trening a na plecy i nogi 20. Proszę [...]

1.WIEK:19 2.WAGA:89 3.WZROST:181 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:112 UDO:55 TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 roku 6.DIETA niskokaloryczna 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: FBW 9.CEL CYKLU:rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11.POZIOM BF%- 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 115 3.WZROST: 198 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 5g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety. 200 mety i prop 100mg e2d 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] czasem i 3 razy w tyg. ...jestem ektomorfikiem,mam bardzo szybka przemiane materi,nie potrafie pogodzic diety z tymi wszystkimi obowiazkami,nie wiem czy jest jakas skuteczna dieta? mam 193cm i 75kg trenuje dosc intensywnie...czy zaczac stosowac odzywki?co jesc? jesli mozna prosilbym o propozycje mozliwe do wykonania gl. w szkole...nie kiedy nie [...]

Witam mam 20 ampułek po 100mg prolongatum jak dawkować 1 listek clomidu na odblok czy straczy? 1.WIEK: 21 2.WAGA: 80 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 107 UDO:56 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 140 WEGLOWDANY:410 TLUSZCZ: 55 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8.TRENING: 3 razy w tyg siła [...]

chłopaki mam problem. Biceps nie chce rosnąć. mógłby ktoś coś poradzić? mój trening -uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 -uginanie hantli o kolano 10\10\8 -uginanie hantli młotkowe 10\8\8 może coś tu trzeba zmienic prosze o pomoc. z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

[...] aktywna fizycznie. Od 3 lat silownia, ale bez konkretnego treningu i z przerwami, od prawie 3 miesiecy regularny trening redukcyjny pod okiem Obliques i odpowiednia do tego dieta. Kilka dni temu zainteresowalam sie walkami, tzn. studiuje i mieszkam obecnie w Poznaniu i blisko domu mamSALE KLUBU ZAPAŚNICZEGO "SOBIESKI", a tam BJJ lub MMA. [...]